Legyen ez az elvonulás egy kicsiny hozzájárulás a békéhez egy olyan világban, amelyet háborúk, környezeti katasztrófák, makacs ellenségeskedés és bonyolult emberi kapcsolatok tépnek szét. Szülessen meg szívünkben a jóindulat oázisa, amely továbbsugárzik mások felé.
5 napos városi elvonulás · Budapest · 2027. január 2–6.
Az alapvető jóság
öt arca
Maitri tér-tudatosság – a jelenlét ereje
Öt nap a mezítelen tudatosság terében: tapasztald meg a külső és benső világunkat alkotó öt alapenergia szivárványát – és a szelíd, ítélkezés nélküli figyelem melegségét. Felfedezőutunk eszközei a színek, testtartások, térérzékelés, meditáció és a művészi kifejezés különféle formái lesznek, amelyek az öt energia sajátos minőségeit teszik közvetlenül átélhetővé.
Az elvonulásról
Az elvonulásról
A gyakorlatról
Az éberség spektrumát vizsgálva megízlelhetjük az alapvető jóság öt minőségét, az emberi lét lényegét. Az elvonulás során minden nap más színű lencsén keresztül tapasztaljuk a belső és külső jelenségeket. Ez gyakran egy intenzív folyamat, melynek során szétszórt tudatunk ötféle védekező mechanizmusa is felerősödik. A mezítelen tudatosságban megpihenve feltárhatjuk ezeket a mintázatokat, és gyengéd, őszinte jelenléttel kapcsolódhatunk hozzájuk biztonságos, megtartó térben.
Minden nap egy új testtartásban, pillanatról pillanatra teljesen ellazulva megjelenhet a gyengédség, és mélyülhet megértésünk arról, mások hogyan tapasztalják és fejezik ki magukat a világban.
Szívünk természete szerint ragyogó és színes: intelligencia, melegség, tisztaság és kreativitás árad belőle. Néha újra emlékeztetni kell minket a saját lehetőségeinkre, mindarra az ajándékra, amit az életnek adunk – pusztán azáltal, hogy önmagunk vagyunk. Vagy talán sosem mutattak még be minket önmagunknak, és most először kell megkapnunk ezt a bevezetést.
Részvétel és utókövetés
Szeretettel hívunk, hogy csatlakozz ehhez a bensőséges, nyers és mély tapasztalati műhelyhez. A résztvevők számát 15 főre korlátoztuk, a kiegyensúlyozott és megtartó csoporttér megőrzése érdekében. Az elvonulások történetében először minden nap lesz Dharma Art gyakorlat is, amely a tudatosság kreatív, érzékelésen alapuló kibontakozását támogatja.
Ajánlott, hogy a jelentkezők rendelkezzenek valamilyen mindfulness-gyakorlattal, mert az elvonulás mélyen felerősíti az élményeket.
Az elvonulás nemzetközi program, magyar, német és angol anyanyelvű résztvevőkkel. A tanítás nyelve angol, magyar fordítással. Az elvonulást követő héten három nyelven – angolul, magyarul és németül – tartunk online vagy személyes utókövetést, hogy támogassuk azt a folyamatot, ahogyan a gyakorlat tovább él a résztvevők mindennapjaiban.
01
A módszer
Ha a zavar felhői eloszlanak, a velünk született intelligencia és jóság napja felragyog.
A Maitri Space Awareness a színek, testtartások, és nyitott figyelem segítségével teszi átélhetővé a külső és belső világunkat alkotó alapenergiákat.
Megszokott gondolati és érzelmi mintáink egy burkot alkotnak, mellyel elzárjuk magunkat a tágasabb valóságtól. A gyakorlat felfedi ezt a védőburkot, így lehetőség nyílik egy teljesebb látókörre, éles, tiszta tudatosságra és humorérzékre. Ezzel együtt jár a nyitottság és melegség, az alapvető barátságosság önmagunkkal és másokkal szemben.
Ülőmeditáció
Egyszerűen csak ülünk, jelen vagyunk. Nem kell elérni semmit; ellazulhatunk a nyitott tudatosságban.
Színek és testtartások
Az öt Buddha-családhoz kapcsolódó színek és testtartások közelről átélhetővé teszik az érzékelés, az érzelmek és a kapcsolódás finom mintázatait. Teret adunk minden jelenségnek, elvárások nélkül.
Kontemplatív művészet
A művészi kifejezés különféle formáival fogunk kísérletezni (tusfestés, mozgás, ikebana és mások), játékos, nyitott megközelítéssel, hogy elmélyítsük a minőségek és energiák tapasztalatát.
Fedezd fel az éberség teljes spektrumát – a lényegét annak, aki valójában vagy.
02
Öt alapenergia
Az öt minőség, amely külső és belső világunkat alkotja.
Az öt Buddha-család öt felébredett és eredendően tiszta energia, mely a víz, föld, tűz, szél és tér elemek lényege. Szanszkrit nevük: vajra, ratna, padma, karma és buddha. A gyakorlás arra hív, hogy közvetlenül felismerjük őket önmagunkban és környezetünkben.
A tibeti buddhista tantrák szerint a Buddha-családok alapvető energiakészletek, amelyek minden jelenségben megnyilvánulnak. Így a tájak, színek, hangok, ételek, éghajlatok és az érzelmi-gondolati mintáink is besorolhatók a Buddha-családok szerint.
Kattints a körökre
Fehér · Buddha-család · tér
Tágasság, amely befogadja azt, ami van
A fehér Buddha-energia a mindent befogadó tér minőségét idézi. Nyitott oldalán békés, egyszerű és elfogadó jelenlét; amikor beszűkül, tompaságként vagy elfordulásként is megjelenhet. A gyakorlatban egyik formát sem kell elutasítani: figyelmet kap mindaz, ami felbukkan.
Megjegyzés: bár nagyon csábító, hogy önmagunkat és másokat elkezdjünk kategorizálni az öt bölcsességenergia alapján, ez a rendszer nem egy újabb kategória akar lenni. Mindannyian a ragyogó józanság változatos és tűnékeny megnyilvánulásai vagyunk. A legsebezhetőbb pillanatainkban rejlik legnagyobb ajándékunk. Szeretnénk, hogy a Maitri tér-tudatosság gyakorlata nagyobb emberi tudatossághoz vezessen, nem pedig új pszichológiai kategóriákhoz…
03
Miért Maitri?
Barátságban önmagaddal és a világgal.
A Maitri-program célja, hogy megnyissa a belső tér érzését, hozzáférést adjon erőnkhöz és intelligenciánkhoz, valamint támogassa önmagunk és a világ teljesebb elfogadását. A maitrí szanszkrit kifejezés, jelentése szerető kedvesség. Meleg, barátságos nyitottság, mellyel átöleljük tapasztalatainkat, önmagunk és mások minden tudatállapotát. Ez az éber, barátságos hozzáállás a mi saját, benső terapeutánk.
A maitri kiindulópontja lehet mind az önismereti utunknak, mind spirituális gyakorlatainknak, és ugyanakkor ez a kiteljesedett emberi élet alapja is. Önmagunk barátságos elfogadása nélkül könnyen egy folytonos küzdelemmé válhatnak önmagunk megismerésére vagy meghaladására tett kísérleteink.
04
Honnan jön ez a gyakorlat?
Az öt Buddha-család mandalája – közvetlenül megtapasztalható formában.
Chögyam Trungpa Rinpocse
Honnan jön ez a gyakorlat?
A Maitri tér-tudatosság (Maitri Space Awareness) gyökerei az 1970-es évek elejére nyúlnak vissza. A gyakorlat alapjait Chögyam Trungpa rinpocse és Shunryu Suzuki találkozása és közös gondolkodása fektette le. Trungpa rinpocse felismerte, hogy a hagyományos, csendes ülőmeditáció sokak számára – különösen a mentális vagy érzelmi instabilitással küzdőknek – nehéz vagy akár elérhetetlen lehet. Ezt a kihívást szem előtt tartva alkotta meg a Maitri Projekt vízióját: egy olyan kontemplatív közösséget, amely a test és elme összehangolásával, valamint az egyszerű, „földelő” mindennapi tevékenységekkel segít a résztvevőknek visszatalálni belső egyensúlyukhoz.
Trungpa rinpocse munkája során a tibeti vadzsrajána buddhizmus ősi tér-tudatossági technikáit ötvözte a nyugati terápiás szemlélettel. A cél nem a tudatállapotok megváltoztatása vagy elnyomása, hanem a zavarodottság átalakítása bölcsességgé. Trungpa tanítása szerint ugyanis „ugyanazok az energiák, amelyek zavarnak bennünket, a felébredés és bepillantás felé vezető erőkké válnak”.
A gyakorlat az évek során a Naropa Egyetem kontemplatív pszichoterápia képzésének (Marvin Casper közreműködésével) szerves részévé fejlődött. Központi üzenete, hogy a „belső terapeuta” nem más, mint a saját, éber tudatosságunk. A maitri útján megtanuljuk ítélkezés nélkül átölelni tapasztalatainkat, és újra felfedezni bennünk rejlő alapvető józanságunkat.
05
Érkezés
Többféle útról lehet ide érkezni – a kíváncsiság elég.
Lehet, hogy régóta gyakorolsz, lehet, hogy segítőként keresed a buddhizmus és pszichológia találkozási pontjait, vagy éppen saját működésedet szeretnéd jobban megismerni és inspirációt keresel saját utadhoz.
Találhatsz benne ismerős irányt, ha…
- lenyűgöz az emberi sokszínűség és kíváncsi vagy az emberi kapcsolatok, belső állapotok és működésmódok finomabb rétegeire;
- művész, alkotó, a kreatív energiák mozgatója vagy;
- a mozdulat, a tánc, a testtudatosság érdekel;
- terapeutaként vagy segítőként tanulmányoznád a buddhista pszichológia és az önismereti munka találkozását;
- van már bármilyen mindfulness-jellegű gyakorlatod – ajánlott, mert a folyamat intenzív lehet;
- buddhista vagy más spirituális gyakorlatod van, és szeretnéd annak minőségeit közvetlenül megtapasztalni a hétköznapi életben.
Úgy is érkezhetsz, hogy…
- még nem tudod pontosan, mit keresel, csak megszólít a téma;
- nem tartozol buddhista közösséghez, és más spirituális háttérből vagy háttér nélkül érkezel;
- előbb kérdeznél és tájékozódnál, mielőtt döntesz.
Az elvonulást megelőzi egy egyéni, személyes vagy online beszélgetés, hogy megismerhessük egymást és az esetleges kérdéseket is megbeszélhessük.
06
Az öt nap íve
Minden nap egy új minőség. Ugyanaz a figyelem.
A városi elvonulás nem elfordulás a hétköznapi élettől. A város közepén időt és teret adunk annak, hogy ugyanazt a világot lassabban, nyitottabban és közvetlenebbül érzékeljük.
Megérkezés és ülőmeditáció
Megérkezünk a testhez és a légzéshez. Az ülés egyszerűsége teret ad annak, ami aznap velünk van.
Tanítás és szín–testtartás gyakorlat
Az adott Buddha-család energiájával színen, testtartáson és közvetlen tapasztalaton keresztül találkozunk; időt hagyunk a megfigyelésre és a megosztásra.
Szünet
Idő a leülepedésre, étkezésre és sétára. A környék, a Duna és a város természetesen belesimulhat a gyakorlásba.
Művészi és mozgásos gyakorlatok
A kontemplatív művészet (Dharma Art) különféle eszközeivel gazdagítjuk megértésünket az egyes minőségekkel kapcsolatban.
Leülepedés és megosztás
A nap végén visszatérünk ahhoz, amit közvetlenül megtapasztaltunk, és hagyjuk, hogy a benyomások csendesebben rendeződjenek.
Gyakorlati keret
Öt egymásra épülő nap Budapesten.
- Időpont
- 2027. január 2–6.
- Napi idő
- kb. 9:00–17:00/18:00
- Helyszín
- joyn* Budapest · 1056 Budapest, Váci utca 40.
- Részvétel
- Az öt nap egy összefüggő ívet alkot; bátorítunk, hogy a teljes elvonulásra gyere.
- Részvételi díj
-
-
Kedvezményes: 80 000 Ft
Azok számára, akiknek jelenlegi anyagi helyzetük miatt a normál díj nehezen megfizethető.
Normál: 100 000 Ft
-
Szponzor: 120 000 Ft
Ezzel a hozzájárulással lehetővé teszed mások támogatott részvételét.
-
Támogatott: Egyéni élethelyzethez igazodó hozzájárulás. Ha szeretnél részt venni, de az anyagiak akadályt jelentenek, kérd bátran a támogatott részvételt. A szponzori támogatások mértékében tudunk támogatást biztosítani.
-
Világos, letisztult Zendó a város közepén.
A Váci utcai Zendó világos, természetes fényű gyakorlótér a város szívében. A Ferenciek tere, a Duna és Budapest lüktető élete néhány percnyi távolságra van – közel a hétköznapokhoz, mégis elegendő térrel az elcsendesedéshez.
A helyszín oldala ↗
07
Meghívott tanár
Alexandra MacKay Shenpen, PhD
Alexandra MacKay Shenpen, PhD magyar és skót felmenőkkel született Kanadában. 1978 óta buddhista gyakorló. Első mestere Chögyam Trungpa rinpocse volt, az ő inspirációjára költözött 1981-ben Boulderbe. Itt Marvin Casper (a Naropa Egyetem egyik alapítója) irányításával mélyen elmerült a Maitri Tértudatosság gyakorlatában, és itt találkozott későbbi férjével, Lama Ugyen Shenpennel. Több mint három évtizeden át tanított a Naropa Egyetemen, valamint meditációs és kontemplatív művészeti elvonulásokat vezetett Észak-Amerikában és Európában, valamint kontemplatív pszichoterapeutaként támogatta klienseit.
Avatott ikebana/kadō oktató (Sensei) a Sogetsu Ryū és Kalapa Ikebana vonalban, 2013 óta mesteroktató. Új iskolája, a Kalapa Ohana Wa, a kontemplatív művészetek, a természet és az emberi kreativitás kapcsolatát ápolja.
Alexandra egyedülálló módon kapcsolja össze a Dharma-művészet alapelveit az öt energiával, az érzékelés és kifejezés öt módjával.
Háttér Alexandra Shenpen ikebana-munkájáról ↗
08
Társfacilitátorok
Akik kísérik a programot
Peter Nowak, PhD
Bécs
Peter Nowak 1985-ben találkozott először Chögyam Trungpa rinpocsével, és részt vett azon az utolsó, három hónapos szemináriumon, amelyet Trungpa rinpocse 1986-ban tanított.
Három felnőtt gyermeke és két nevelt gyermeke van, 35 éven át dolgozott az egészségügyi rendszer reformján, és több osztrák egyetemen is oktatott. Az osztrák Egészségügyi Minisztériummal és az Egészségügyi Világszervezettel szoros együttműködésben stratégiai kezdeményezéseket és nemzetközi hálózatokat fejlesztett, ami gazdag gyakorlóteret biztosított számára egy megvilágosult társadalom létrehozásához – sikerrel és sikertelenséggel egyaránt.
A bécsi Shambhala Központ vezetőségében dolgozik, a Shambhala Global Board tagjaként tevékenykedik, és korábban a Shambhala Europe Tanácsadó Testületében is részt vett.
1986 óta meditációs oktató, és 1999 óta számos Maitri tér-tudatosság programban vett részt oktatóként. 2022-ben tanította az első Maitri programot Ausztriában szeretett bécsi „Maitri Travel Companion Team”-jével, majd azóta további két Maitri programot vezetett Ausztriában és Spanyolországban.
Boldog Dániel Zoltán
Szervező és házigazda
Boldog Dániel Zoltán, a program szervezője. Családállító, kontemplatív önismereti kísérő és meditációoktató, emellett a Shambhala és a Szakjong vonal magyarországi dharmagyakorlásának koordinátora. Két felnőtt lány édesapja és büszke nagyapa.
Ő hívta meg a tanítót erre a budapesti elvonulásra, ő fordítja a magyar nyelvű háttéranyagokat, és örömmel segít minden érdeklődőnek – a program házigazdájaként tartja a kapcsolatot, és végigkíséri a jelentkezés folyamatát.
09
Közösségi tér
Egy elvonulásból közös gyakorlás születhet.
A Maitri Közösség egy nyitott gyakorló és támogató tér létrehozásának szándékából születik. Ez az ötnapos elvonulás lesz a magocska, amit elültetünk. Hogy mi nő ki belőle, az tőlünk, résztvevőktől függ.
Folytatódhat kisebb gyakorlócsoportokban, közös tanulásban és további találkozásokban. Arra megyünk, amerre valódi igény, figyelem és közös energia mozdul.
2027 január
városi elvonulás→gyakorlócsoportok→formálódó közösség
városi elvonulás→gyakorlócsoportok→formálódó közösség
10
Folytatás
Gyakorlókör – az elvonulás után.
Az elvonulás után a közös munka folytatódhat kisebb gyakorlócsoportokban, egyéni kísérésben, közös ülésekben és tanulásban és további találkozásokban.
A Maitri tér-tudatosság, Dharma-Art, Ikebana és egyéb dharma-alkalmazások kifogyhatatlan kincsestára várja a kíváncsi felfedezőket.
11
Olvasnál még?
Könyvtár – a gyakorlás tágabb háttere.
Itt fordítások kapnak helyet a Maitri Space Awareness hátteréről, és a kapcsolódó kontemplatív hagyományok világából. A szövegeket időről-időre töltjük fel, abban az ütemben, ahogyan elkészülnek.
01
Olvasmány
Érzelmeink kezelése (részlet Marvin Casper írásából)
Általában csak homályosan vagyunk tudatában annak az érzelmi atmoszférának, amelyben állandóan élünk. Amikor valami drámai történik, gyakran eláraszt bennünket – dühösek, sértettek, összezavarodottak leszünk. Nem tudjuk, honnan jött az érzelem, ezért megpróbáljuk kontrollálni, vagy impulzívan cselekszünk. De van lehetőség arra, hogy ha ráhangolódunk az érzelmi atmoszféránk finomságaira, akkor az energia felbukkanását tisztán lássuk, és intelligensen irányítsuk, pánikszerű manipuláció vagy vak cselekvés nélkül. A kulcs az, hogy panoramikusan és finoman lássuk a helyzetet – tudjuk, mi emelkedik fel, belül és kívül egyaránt, ezért nyitottak maradhatunk, és hagyhatjuk, hogy az energia áramoljon.
Az ülő meditáció fejleszti azt a precizitást és panoramikus tudatosságot, amely szükséges az érzelmekkel való ügyes munkához. Ülő meditáció vagy tér-tudatosság testtartások közben a felmerülő gondolatokat és érzelmeket egyszerűen jelenségként szemléljük. Nem értékeljük őket; a jó gondolatokat nem ápoljuk, a rosszakat nem nyomjuk el. Ez a gyakorlat rövidre zárja a gondolatfolyammal való foglalatosságot, és lehetővé teszi, hogy tudatosabbá váljunk a finomabb érzésekre.
Természetesen öt nap alatt csak egy pillantást vethetünk a fokozott tudatosság és együttérzés gazdagságára, de ez a pillantás erőteljes inspirációként szolgálhat a további gyakorláshoz és felfedezéshez.
Fordítás
Hamarosan
Ez a hely még üres – a fordítás készülőben van.
Fordítás
Hamarosan
Ez a hely még üres – a fordítás készülőben van.
12
Gyakori kérdések
Örülünk a kérdéseidnek!
A kérdés is egyfajta közeledés. Ha valami még nem világos, nyugodtan időzhetsz vele, és kérdezhetsz.
Kérdést küldök →Kell buddhistának lennem?
Nem. A Maitri Space Awareness buddhista, vajrajána gyökerekből érkezik, de a gyakorlat közvetlen tapasztalattal dolgozik. Érkezhetsz buddhista vagy más spirituális háttérrel, és háttér nélkül is.
Kell meditációs tapasztalat?
Jó, ha van már tapasztalatod valamilyen mindfulness-jellegű vagy egyéb meditációs módszerben. Ha teljesen új vagy a területen, kérlek vedd fel velünk a kapcsolatot. Szívesen adunk rövid bevezetést előzetesen, hogy rá tudj hangolódni az elvonulás terére.
Muszáj mind az öt napon részt venni?
Az öt nap egymásra épül, ezért a teljes ív gazdagabb tapasztalatot adhat, továbbá a csoport biztonságos terét is az támogatja, ha végig résztveszel. Ha csak rövidebb időre tudnál jönni, kérlek vedd fel velünk a kapcsolatot. Minden kérést és helyzetet egyedileg mérlegelünk.
Mennyi a részvételi díj?
Kedvezményes: 80 000 Ft, normál: 100 000 Ft, szponzor: 120 000 Ft. Támogatott részvétel egyéni élethelyzethez igazodó hozzájárulással, a szponzori támogatások mértékében. Részletek a gyakorlati keret szekcióban; érdeklődéskor egyeztetünk.
Ez terápia?
Az elvonulás nem pszichoterápiás kezelés. A Maitri Space Awareness szoros kapcsolatban áll a buddhista pszichológia és a kontemplatív pszichoterápia világával, itt azonban önismereti és kontemplatív gyakorlatként találkozunk vele.
Mi történik, ha csak kérdésem van?
Örülünk a kérdésednek. Az űrlapon választhatod a „Még kérdeznék” lehetőséget. A kérdésed önmagában is elég ok a kapcsolódásra; nem szükséges előre döntést hoznod.
Kapcsolódás
Ha megszólít, jelezhetsz egyszerűen.
Írhatsz akkor is, ha jelentkezel az öt napra, és akkor is, ha még gondolkozol vagy csak kérdésed van. Az elvonulásra jelentkezőkkel rövid beszélgetést szeretnénk – online vagy személyesen –, ez az első találkozás, egyfajta interjú a közös út előtt.
Telefonon is tudunk beszélni.
Ha érdeklődsz, nyugodtan hívj fel: Boldog Dániel Zoltán +36 70 613 7979
Ha érdeklődsz, nyugodtan hívj fel: Boldog Dániel Zoltán +36 70 613 7979